Krabičková diéta na naberanie svalovej hmoty

Cvičenie za účelom naberania svalovej hmoty sa v dnešnej dobe zaraďuje medzi najčastejšie dôvody, prečo ľudia platia za permanentky do posilňovne. Väčšinou ide o doménu mužov, hoci ani ženy nezaostávajú a pracujú na raste svalov, aj keď možno v iných telesných partiách. Avšak aby svaly naozaj rástli, je nutné okrem tréningového plánu dodržiavať aj správnu stravu. Bez ohľadu na to, či ste žena alebo muž.

V prvom rade by ste sa mali postarať o to, aby jedálny lístok pri naberaní svalovej hmoty zahŕňal dostatok kalórií. Pokiaľ totiž chcete, aby svaly rástli, snažíte sa v podstate priberať. Rozdiel však spočíva v tom, že počas intenzívneho cvičenia unavíte svaly a telo následne rozpozná, že má patričné živiny poslať práve tam - a potom dochádza k ich rastu. Pokiaľ neviete, ako by mal jedálny lístok na naberanie svalovej hmoty vyzerať, spoľahnite sa naše krabičky.

Bielkoviny sú kľúčom k úspechu

Pokiaľ hľadáte účinný spôsob, ako nabrať svalovú hmotu, mal by byť pre vás základným krokom dostatočný prísun bielkovín. Práve bielkoviny alebo proteíny sú základnou stavebnou hmotou pre tvorbu svalových tkanív, a tým aj naberanie svalov. Nezáleží preto na tom, či robíte kulturistiku, bodybuilding alebo sa venujete vzpieraniu. Bielkoviny vo vašom jedálnom lístku nesmú chýbať.

Avšak jedálny lístok na naberanie svalovej hmoty by sa nemal skladať iba zo samotných bielkovín - to totiž prakticky nie je možné. Okrem nich musí zahŕňať takisto dostatok tukov, ktoré umožňujú vstrebávanie vitamínov, navodzujú pocit sýtosti a oproti bielkovinám majú takmer dvojnásobnú energetickú hodnotu. Dokonca väčšiu ako sacharidy, tuky však organizmus dokáže rýchlejšie spracovávať, čo znamená takmer okamžitý prísun energie, ktorý je pri cvičení nevyhnutný.

Krabičky vyhovejú aj tým najnáročnejším športovcom

Aby telu bolo umožnené zdravé a rýchle naberanie svalovej hmoty, zostavili sme diétu Proteín+ tak, aby sa skladala z 30-35 % bielkovín, z 30 % tukov a 40 % sacharidov. Ide o ideálny pomer živín. Budete mať dostatok energie na šport aj akékoľvek ďalšie aktivity a vaše svaly budú prirodzene rásť. Okrem toho do tela dostanete všetky dôležité vitamíny, minerály a ďalšie látky, ktoré podporia vašu regeneráciu po náročnom tréningu v posilňovni.

Vďaka krabičkovej diéte na naberanie svalovej hmoty získate nielen živiny, ale takisto veľa času, ktorý budete môcť venovať cvičeniu, odpočinku alebo akýmkoľvek iným aktivitám. Hotové krabičky vám totiž privezieme až domov. Stačí si ich iba prevziať a ďalej sa už nemusíte starať o nič. Už si nebudete musieť unavení po tréningu pripravovať žiadne jedlo. Stačí vytiahnuť našu krabičku a s chuťou sa pustiť do jedla. Recepty navyše stále obmieňame. Naše jedlo vám tak ľahko nezovšednie.

PROTEIN +

Ak chcete, aby vaše svaly rástli, potrebujete pravidelný a kvalitný silový tréning. No bez vyváženej stravy to budú zabité hodiny v posilňovni a žiadne veľké zmeny neuvidíte. Správna výživa a regenerácia sú veľmi dôležité a zásadné pre rast svalovej hmoty. Čím skôr na to prídete, tým skôr vám svaly začnú skutočne rásť. Častým javom býva, že po odcvičenom tréningu bez správneho stravovania prichádzate o vlastnú svalovú hmotu, pretože telo nemá dostatok potrebných živín pre regeneráciu.

Suroviny: Pestrá strava so zvýšeným obsahom kvalitných bielkovín, celozrnné cestoviny atď.

Chcem si program objednať a začať jesť zdravo
KOMBINÁCIE CHODOV 5 000 kJ 6 000 kJ 7 000 kJ 8 000 kJ 10 000 kJ 12 000 kJ
Celodenné menu
raňajky + desiata + obed + olovrant + večera
14,76 € 15,56 € 16,36 € 17,16 € 18,36 € 19,56 €
Celodenné menu bez 1 jedla
raňajky + desiata + obed + olovrant
13,12 € 13,68 € 14,24 € 14,80 € 15,80 € 16,97 €
Predpoludňajšie menu
raňajky + desiata + obed
12,28 € 13,00 € 13,36 € 13,72 € 14,88 € 16,07 €
Popoludňajšie menu
obed + olovrant + večera
12,28 € 13,00 € 13,36 € 13,72 € 14,88 € 16,07 €
Raňajky, obed, večera 12,28 € 13,00 € 13,36 € 13,72 € 14,88 € 16,07 €
Obed + Večera 9,60 € 10,28 € 10,60 € 10,88 € 11,40 € 12,37 €
Raňajky + Obed 8,36 € 9,00 € 9,32 € 9,60 € 10,32 € 11,29 €
Obed 5,56 € 6,04 € 6,08 € 6,36 € 6,60 € 7,32 €
Večera 5,56 € 6,04 € 6,08 € 6,36 € 6,60 € 7,32 €
Raňajky 4,32 € 4,76 € 4,84 € 5,08 € 5,32 € 5,82 €

1. Odošlete vyplnený formulár

Vyplňte a odošlite formulár, aby sme vás mohli kontaktovať.

2. Zavoláme vám

Zodpovieme na vaše otázky, spoločne vám vyberieme program na mieru a odsúhlasíme si cenu.

3. Potvrdíme si objednávku

Objednávku si potvrdíme a vy sa môže začať tešiť na prvé krabičky.

4. Jete a cítite sa fit

Jete zdravo, pravidelne a bez stresu. Prirodzene chudnete a cítite sa fit.

Začnite jesť zdravo ešte dnes

 

Výživový program, počet chodov a optimálny kalorický príjem vám pomôžeme vybrať pri telefonickom potvrdení objednávky.
Na email vám pošleme potvrdenie objednávky.
Nasledujúci pracovný deň vás budeme kontaktovať, aby sme sa dohovorili na detailoch objednávky.

* povinné údaje

 

Jedálny lístok pre vás zostavujú odborníci

Jedálny lístok zostavujú naše nutričné poradkyne pod vedením zakladateľky spoločnosti, nutričnej špecialistky Mgr. Kateřiny Šimkovej.

Mgr. Kateřina Šimková

je absolventkou Lekárskej fakulty Masarykovej univerzity v Brne, odbor výživa človeka.

Sme jedným z mála výrobcov krabičkovej diéty, ktorý má vlastných odborníkov na výživu.

Krabičkovú diétu pre vás varí a dováža:

Zdravé stravování s.r.o.

Jiřího z Poděbrad 978
696 62 Strážnice 

IČ: 29292069 
DIČ: CZ29292069

Spoločnosť je zapísaná v Obchodnom registri, vedenom na Krajskom súde v Brne, spisová značka C 71602.