Krabičková diéta na lepšiu kondíciu a športové výkony

Aktivní životní styl plný pohybu člověku přináší spoustu benefitů. Příroda nás přece jen nestvořila k tomu, abychom celé dny seděli někde v kanceláři nebo každý den vykonávali ten samý pohyb stále dokola. Není tedy divu, že když se každý den trochu zapotíme a protáhneme, cítíme se šťastnější, máme více energie, lépe spíme a celý náš organismus v mnoha ohledech funguje mnohem lépe.

Pokud jde o zlepšení nálady a čerpání nové energie, lidé si většinou volí aerobní aktivity, jelikož jdou ruku v ruce s viditelným úbytkem váhy. Právě na ně je zaměřená naše krabičková dieta pro lepší kondici a sportovní výkony. Je totiž sestavená tak, aby tělo mělo každý den dostatek sil na běžné denní aktivity i sport, ať už se jedná o běh, cyklistiku, plavání nebo nějaké skupinové cvičení.

Spaľovanie sacharidov a tukov

Aeróbnym cvičením sa rozumejú také aktivity, pri ktorých sa človek hýbe, ale takým tempom, aby mohol plynule a bez problémov dýchať. Tým telu dáva dostatok kyslíka a zároveň reguluje využívanie energie, vďaka čomu po chvíli dôjde k spaľovaniu tukov. Navyše sa pri tomto cvičení spravidla zapájajú veľké skupiny svalov, čím dochádza k ich spevňovaniu. Keďže tieto aktivity majú vysoké nároky na energiu, je nutné ju takisto sústavne dopĺňať.

Preto je dôležité, aby bol jedálny lístok bohatý na sacharidy, ktoré sú pre náš organizmus primárnym zdrojom energie. Malo by však ísť o komplexné sacharidy, ktorých perfektným zdrojom sú pre nás obilniny, strukoviny, zemiaky, zelenina a ovocie. Pre organizmus je náročnejšie ich stráviť, čo pre nás znamená dlhší pocit sýtosti.

Naopak sa potrebujeme vyhýbať jednoduchým sacharidom, akým je napríklad rafinovaný cukor - tie telo veľmi rýchlo trávi, čo vedie k rapídnemu poklesu energie a tomu, že sa pocit hladu dostaví oveľa skôr. V konečnom dôsledku tak zjete viac, než skutočne potrebujete, čo vaše snahy o chudnutie a udržiavanie štíhlej línie iba zmarí.

Komplexný jedálny lístok na dostatok energie

Z vyššie zmieňovaných dôvodov krabičky na lepšie športové výkony zostavujeme tak, aby sa z 40-60 % skladali práve z komplexných sacharidov. Okrem energie vám totiž dodajú takisto dostatok vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre lepšie zdravie čriev a trávenie, a tým takisto pre efektívne chudnutie. Pokiaľ do jedálneho lístka pre lepšiu kondíciu zaradíme nejaký pokrm, ktorý je potrebné osladiť, využívame na to med alebo stéviu, aby sme sa vyhli rafinovanému cukru.

Samozrejme, myslíme aj na bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu a rast svalovej hmoty, a nevynechávame ani zdravé tuky. Bez nich by totiž nebolo možné vstrebávanie vitamínov A, D, E a K. S nami, našťastie, nemusíte myslieť na to, aby ste do seba všetky tieto zložky dostali. Celý jedálny lístok je priamo prispôsobený vášmu životnému štýlu, a tak sa môžete spoľahnúť na to, že váš organizmus dostane všetko, čo potrebuje.

Nemusíte sa ani trápiť s hľadaním nových receptov, nákupmi či varením. Jedlo na celý deň vám privezieme až domov alebo vám ho pripravíme do výdajne, kde si ho môžete sami vyzdvihnúť po ceste z práce. Na výber máte rôzne veľkosti porcií: 5 000, 6 000, 7 000, 8 000 alebo 10 000 kJ. Presne zodpovedajú stavbe vášho tela aj vašim fitness cieľom - s výberom toho správneho variantu vám v prípade potreby pomôžu naši nutriční špecialisti.