Krabičková diéta na lepšiu kondíciu a športové výkony

Aktivní životní styl plný pohybu člověku přináší spoustu benefitů. Příroda nás přece jen nestvořila k tomu, abychom celé dny seděli někde v kanceláři nebo každý den vykonávali ten samý pohyb stále dokola. Není tedy divu, že když se každý den trochu zapotíme a protáhneme, cítíme se šťastnější, máme více energie, lépe spíme a celý náš organismus v mnoha ohledech funguje mnohem lépe.

Pokud jde o zlepšení nálady a čerpání nové energie, lidé si většinou volí aerobní aktivity, jelikož jdou ruku v ruce s viditelným úbytkem váhy. Právě na ně je zaměřená naše krabičková dieta pro lepší kondici a sportovní výkony. Je totiž sestavená tak, aby tělo mělo každý den dostatek sil na běžné denní aktivity i sport, ať už se jedná o běh, cyklistiku, plavání nebo nějaké skupinové cvičení.

Spaľovanie sacharidov a tukov

Aeróbnym cvičením sa rozumejú také aktivity, pri ktorých sa človek hýbe, ale takým tempom, aby mohol plynule a bez problémov dýchať. Tým telu dáva dostatok kyslíka a zároveň reguluje využívanie energie, vďaka čomu po chvíli dôjde k spaľovaniu tukov. Navyše sa pri tomto cvičení spravidla zapájajú veľké skupiny svalov, čím dochádza k ich spevňovaniu. Keďže tieto aktivity majú vysoké nároky na energiu, je nutné ju takisto sústavne dopĺňať.

Preto je dôležité, aby bol jedálny lístok bohatý na sacharidy, ktoré sú pre náš organizmus primárnym zdrojom energie. Malo by však ísť o komplexné sacharidy, ktorých perfektným zdrojom sú pre nás obilniny, strukoviny, zemiaky, zelenina a ovocie. Pre organizmus je náročnejšie ich stráviť, čo pre nás znamená dlhší pocit sýtosti.

Naopak sa potrebujeme vyhýbať jednoduchým sacharidom, akým je napríklad rafinovaný cukor - tie telo veľmi rýchlo trávi, čo vedie k rapídnemu poklesu energie a tomu, že sa pocit hladu dostaví oveľa skôr. V konečnom dôsledku tak zjete viac, než skutočne potrebujete, čo vaše snahy o chudnutie a udržiavanie štíhlej línie iba zmarí.

Komplexný jedálny lístok na dostatok energie

Z vyššie zmieňovaných dôvodov krabičky na lepšie športové výkony zostavujeme tak, aby sa z 40-60 % skladali práve z komplexných sacharidov. Okrem energie vám totiž dodajú takisto dostatok vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre lepšie zdravie čriev a trávenie, a tým takisto pre efektívne chudnutie. Pokiaľ do jedálneho lístka pre lepšiu kondíciu zaradíme nejaký pokrm, ktorý je potrebné osladiť, využívame na to med alebo stéviu, aby sme sa vyhli rafinovanému cukru.

Samozrejme, myslíme aj na bielkoviny, ktoré sú nevyhnutné pre regeneráciu a rast svalovej hmoty, a nevynechávame ani zdravé tuky. Bez nich by totiž nebolo možné vstrebávanie vitamínov A, D, E a K. S nami, našťastie, nemusíte myslieť na to, aby ste do seba všetky tieto zložky dostali. Celý jedálny lístok je priamo prispôsobený vášmu životnému štýlu, a tak sa môžete spoľahnúť na to, že váš organizmus dostane všetko, čo potrebuje.

Nemusíte sa ani trápiť s hľadaním nových receptov, nákupmi či varením. Jedlo na celý deň vám privezieme až domov alebo vám ho pripravíme do výdajne, kde si ho môžete sami vyzdvihnúť po ceste z práce. Na výber máte rôzne veľkosti porcií: 5 000, 6 000, 7 000, 8 000 alebo 10 000 kJ. Presne zodpovedajú stavbe vášho tela aj vašim fitness cieľom - s výberom toho správneho variantu vám v prípade potreby pomôžu naši nutriční špecialisti.

FIT +

Program pre tých, ktorí si potrebujú zlepšiť fyzickú kondíciu, schudnúť pár kilogramov alebo prospieť svojmu zdraviu a je im jasné, že bez pravidelného aeróbneho pohybu to nepôjde. Či si vyberiete jazdu na bicykli, beh, skupinové lekcie - vaše cievy aj srdce sa vám poďakujú.

Zredukujete tiež hladinu cholesterolu v krvi, znížite krvný tlak, spevníte svaly, zrýchlite metabolizmus a celkovo zlepšíte obranyschopnosť svojho organizmu voči chorobám. Pravidelná aeróbna aktivita v kombinácii s programom FIT + vám už po niekoľkých týždňoch zlepší metabolizmus tukov.

Vaše telo začne ľahšie využívať tuky ako zdroj energie a chudnutie bude oveľa efektívnejšie. FIT + vám dodá energiu potrebnú pre váš tréning a vášmu organizmu dodá dostatok živín potrebných na regeneráciu organizmu.

Suroviny: Sladené stéviou, medom. Dostatočný prísun kvalitných bielkovín – chudé mäso, strukoviny, varia a vaječný bielok šmakoun. Nezabúdajúc na tuky – najmä esenciálne mastné kyseliny, ktoré je potrebné dodať telu stravou – ryby, semienka, orechy, kvalitné oleje. Zamerané na komplexné sacharidy: žiadny pridaný rafinovaný cukor, cestoviny a múka iba celozrnná.

Chcem si program objednať a začať jesť zdravo
KOMBINÁCIE CHODOV 5 000 kJ 6 000 kJ 7 000 kJ 8 000 kJ 10 000 kJ 12 000 kJ
Celodenné menu
raňajky + desiata + obed + olovrant + večera
15,16 € 15,96 € 16,76 € 17,56 € 18,76 € 19,96 €
Celodenné menu bez 1 jedla
raňajky + desiata + obed + olovrant
13,48 € 14,04 € 14,60 € 15,16 € 16,16 € 17,32 €
Predpoludňajšie menu
raňajky + desiata + obed
12,60 € 13,32 € 13,68 € 14,04 € 15,20 € 16,44 €
Popoludňajšie menu
obed + olovrant + večera
12,60 € 13,32 € 13,68 € 14,04 € 15,20 € 16,44 €
Raňajky, obed, večera 12,60 € 13,32 € 13,68 € 14,04 € 15,20 € 16,44 €
Obed + Večera 9,84 € 10,52 € 10,84 € 11,12 € 11,64 € 12,64 €
Raňajky + Obed 8,56 € 9,20 € 9,52 € 9,80 € 10,52 € 11,52 €
Obed 5,72 € 6,20 € 6,24 € 6,52 € 6,76 € 7,48 €
Večera 5,72 € 6,20 € 6,24 € 6,52 € 6,76 € 7,48 €
Raňajky 4,44 € 4,88 € 4,96 € 5,20 € 5,44 € 5,92 €

1. Odošlete vyplnený formulár

Vyplňte a odošlite formulár, aby sme vás mohli kontaktovať.

2. Zavoláme vám

Zodpovieme na vaše otázky, spoločne vám vyberieme program na mieru a odsúhlasíme si cenu.

3. Potvrdíme si objednávku

Objednávku si potvrdíme a vy sa môže začať tešiť na prvé krabičky.

4. Jete a cítite sa fit

Jete zdravo, pravidelne a bez stresu. Prirodzene chudnete a cítite sa fit.

Začnite jesť zdravo ešte dnes

 

Výživový program, počet chodov a optimálny kalorický príjem vám pomôžeme vybrať pri telefonickom potvrdení objednávky.
Na email vám pošleme potvrdenie objednávky.
Nasledujúci pracovný deň vás budeme kontaktovať, aby sme sa dohovorili na detailoch objednávky.

* povinné údaje

 

Jedálny lístok pre vás zostavujú odborníci

Jedálny lístok zostavujú naše nutričné poradkyne pod vedením zakladateľky spoločnosti, nutričnej špecialistky Mgr. Kateřiny Šimkovej.

Mgr. Kateřina Šimková

je absolventkou Lekárskej fakulty Masarykovej univerzity v Brne, odbor výživa človeka.

Sme jedným z mála výrobcov krabičkovej diéty, ktorý má vlastných odborníkov na výživu.

Krabičkovú diétu pre vás varí a dováža:

Zdravé stravování s.r.o.

Jiřího z Poděbrad 978
696 62 Strážnice 

IČ: 29292069 
DIČ: CZ29292069

Spoločnosť je zapísaná v Obchodnom registri, vedenom na Krajskom súde v Brne, spisová značka C 71602.